נקע בקרסול היא פציעה נפוצה בקרב ספורטאים ובאוכלוסייה הכללית.
נקע בקרסול מתבטא בפגיעה ברצועות הקרסול. פציעה זו מהווה 15% מכלל הפציעות בספורט ו-80% מכלל פציעות הקרסול. רובן קורות בצד החיצוני של הקרסול וחלק גדול מאלו שחוו זאת יפתחו חוסר יציבות כרונית.
חומרת הנקע מתחלקת לשלוש רמות:
דרגה 1 - נקע קל
דרגה 2 - נקע בינוני, קרעים חלקיים ברצועות
דרגה 3 - נקע חמור, קרע מלא ברצועות
גורמי הסיכון מגוונים וכוללים בתוכם:
טווחי תנועה מופחתים בקרסול
שיווי משקל וקואורדינציה לקויים
כח מופחת וסבולת ירודה.
הטיפול יכלול אלמנטים שונים, כגון:
חבישה או מגן קרסול, אלקטרותרפיה, והחשוב ביותר - תוכנית אימון המתואמת לפציעה.
לציין, תרופות אנטי דלקתיות עשויות לעכב את תהליך ההחלמה הטבעי.
תוכנית האימון תכלול תרגילי חיזוק, קואורדינציה, שייוי משקל ויציבות, על ידי אימון מערכת החישה (פרופריוספציה) כדי לשפר את העברת המידע מהקרסול למיקומו במרחב ביחס לאיברים אחרים בגוף.
דוגמאות לתרגילים ברמות שונות:
מקורות:
Diagnosis, treatment and prevention of ankle sprains: update of an evidence-based clinical guideline. Vuurberg G., at el. Br J Sports Med 2018
Comments